秋风渐起，万物渐收。

8月7日，立秋。

古人云：“立秋之日凉风至”，然而现实中往往是“立秋，凉风有信，暑热无边”。

作为二十四节气中的第13个节气，立秋标志着秋天的开端，象征酷暑将尽，凉秋将至。

但需谨记：“立秋不是秋，花儿还照开”。

此时暑热未消，湿气犹存，“秋老虎” 的余威仍在，人们易被其“温柔陷阱”所困。况且立秋通常仍在三伏天内，这正是天地阴阳悄然转换、人体阳气渐收、阴气渐长的关键时期。

若此时养生不当，很容易为健康埋下隐患，90%的人已中招！请牢记八字真言：祛暑、润肺、收心、收练。教您四招在立秋之际，“收”住健康。

祛暑：给身体开张“降温发票”

立秋后，天气依然炎热，别急着和西瓜说再见，给身体开张降温发票。

据民国《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”

意思是在入秋这一天多吃西瓜，可以防秋燥。不过，脾胃虚弱者冰镇西瓜少吃。

可以用丝瓜、冬瓜、黄瓜等替代。丝瓜可清热化痰、温和降噪，冬瓜可利湿消肿，黄瓜可辅助清热生津，都是瓜中精品。

还可以通过熬煮绿豆汤、泡甘草芡实代用茶来消暑，这胜过十杯冰奶茶。

润肺：秋燥的“天然加湿器”

在四季养生中，秋与肺对应，肺是“娇脏”最怕燥。

秋天气候干燥，很容易出现嗓子干痒、便秘加重等现象。

因此秋季食疗当以润燥止渴，清热养阴为主。如百合、杏仁等食物可以益胃生津，有益于我们的身心健康。

此外，秋天要多注意饮水，也可以通过喝茶的方式滋补润肺，给身体加个天然的加湿器。

青青乐桔梗百合代用茶此时正当红。精选近二十味优质药食同源食材，用开水冲泡放置合适温度即可饮用，桔梗宣肺、百合润燥，淡淡草本香中抚平秋燥。

这比奶茶养生，比白水有味，每月可以省下300奶茶钱！

收心：别让悲秋成“情绪刺客”

刘禹锡留下千古名句“自古逢秋悲寂寥”。

秋内应于肺，肺在志伟悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。

现代研究更是证实：秋季抑郁发生率升高27%！

因此立秋之际要注意“收心”，所谓“收心”，即要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，让悲秋成为“情绪刺客”。

大笑是最好的养肺操，每天追个喜剧片，约闺蜜跳场广场舞，胸廓扩张时肺活量飙升，郁气一扫而空。

收练：拒绝“爆汗”的温柔革命

立秋后，人体阳气开始进入收敛内养阶段，此时运动也当顺应这一原则，别再迷恋汗流浃背。

要“收练”，也就是不要再追求大的运动量，以防出汗过多耗损阳气，干扰阳气的内藏，运动项目也应当选择轻松平缓类的，如八段锦、太极、瑜伽等。

早晚户外运动时，穿衣也不宜太单薄，应根据户外气温变化来增减衣物，谨防着凉。

凉风至，白露生，寒蝉鸣，青青乐一盏代用茶慰浮生。

这个秋天，别再被“秋老虎”偷袭，立秋养生，买药食同源，上青青乐。

我们主张，让养生成为生活方式，而非任务！