霜降水返壑，风落木归山

今天我们迎来了一年中第十八个节气

也是秋天的最后一个节气——霜降

万物在霜降的洗礼下

渐渐褪去了鲜艳的色彩

随着落叶萧萧归向山林

辽阔天地间一片清明

此时，天气渐凉，秋燥明显

万物开始进入冬眠倒计时

古语有云：“寒露不算冷，霜降变了天”

霜降不仅是秋天的最后一个节气

也是一年养生的关键节点

无论生活起居，还是饮食运动

都当特别注意以顺时温养身心

霜降饮食：滋阴养胃，平补为主

霜降时秋天已经进入收尾阶段，属于深秋之季。在五行中秋属金，对应人体五脏中的肺，故有“秋养肺”一说。
中医认为，秋天宜收不宜散，辛味食物会发散泄肺，秋季要少吃，如葱、姜、蒜等调味品，以及辛辣火锅、烧烤等，以防上火。
正所谓“夏损益，秋进补“，已至深秋的霜降正是进补的好时节，不过秋天宜平补，滋阴养胃。平日里可以多吃些性平，气味淡的食物，如山药、薏米、红枣、芡实、四季豆等，烹饪时以汤、粥为宜。
我国一些地方，霜降有吃柿子的习俗，柿子中含有脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素C等营养元素，可以补充身体所需的营养价值，是霜降时节的水果佳品，但脾胃虚寒要少吃。

秋天阳气收敛，阴气渐长，阳气不足的人很容易被手脚冰凉所困扰，可以多饮桔梗百合代用茶，平阴阳，暖身躯。

霜降起居：注意保暖，早睡早起

霜降是秋冬季节的转折点，也是阳气由收到藏的过渡期，霜降后就不再适合秋冻了，昼夜温差较大，要及时注意添加衣物，避免着凉。同时要特别注意胃部和脚部的保暖，宜养成睡前用热水泡脚的习惯。
秋天也是养精蓄锐的季节，在睡眠上宜早睡早起，早睡可以使阳气收敛，早起可以使肺气得以舒展。睡眠充足可缓解秋乏，减轻秋燥。

霜降运动：登高慢跑，陶冶情操

霜降时值深秋，万物换衣，秋高气爽，很适合登山、慢跑。
这两项运动不仅能锻炼身体，还能陶冶情操，增加耐力，改善心肺功能。长期坚持慢跑还可以有效刺激身体机能，加速新陈代谢，促进身体健康，越跑越年轻。不过在登山、慢跑过程中，要注意通过增减衣物来适应外界气温的变化，休息时不要坐在潮湿的地上和大风口处，出汗可稍微解开衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
运动后可以小口多饮桔梗百合代用茶来补充身体流失的水分。整个运动过程要适度，避免过度出汗劳累导致身体不适或者体力不支。
除登山、慢跑外，太极拳、瑜伽、广场舞也是秋季运动不错的选择。

节气养生

用正确的方法

抓住关键点

让养生效果加倍

霜降是秋的末尾

也是冬的开始

做好霜降养生

亦是为冬日的健康

埋下惊喜