五月暖风过

六月蝉鸣起

站在七月的开端

一年已过半

7月6日，小暑

夏天正式敞开它那炽热的胸怀

开启真正的盛夏狂欢模式

今年的小暑位于三伏之初伏前

全国多地进入梅雨天气

处处展现出天色昏暗

雷声炸响的山雨欲来风满楼画卷

小暑在传统医学中有“长夏”一说

长夏在五行中属土

与中医五脏的脾相呼应

这一节气前后

人们很容易出现胃口下降

口干口苦、疲倦乏力

烦躁失眠、体重减轻等症状

文学作品中常以“苦夏”来形容

要想苦夏不苦

养生当做好这几点

饮食养生

近日气温逐步升高，盛夏特征越来越明显，接连而至的雨天加重了空气中的湿度，我们的身体很容易受湿热邪气的侵袭，出现疲倦乏力、头身困重、食欲不佳等症状。
此时饮食养生既要注意清热祛湿，也要注意健脾化湿，宜以清淡为主。凉拌黄瓜、清炒莲藕、绿豆汤等都很适合这个季节消暑。
脾胃为后天之本，气血生化之源，脾主运化，胃主和降。受高温、高湿影响，寒湿困脾影响运化，外在表现为胃口不佳，若你在夏日，经常感觉没胃口不想吃东西，大概率就是这个原因。
可多饮甘草芡实代用茶，将困住脾运化的寒湿之气赶走，增加食欲。

起居养生

夏日昼长夜短，天气炎热，为防暑降温养心，当晚睡早起。
但睡眠时间过短，会影响身体机能恢复，所以夏日午间宜小憩，以帮助身体缓解疲劳，以更充沛的状态投入到下午的工作和生活中。

情志养生

夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，心主神志，汗为心之液，故炎热天气之下，人们常会出现心神不宁，失眠多梦等症状。小暑后伏天将至，更需要调养情志，做到心静自然凉。
古人还认为，盛夏七月，不宜太苦思费神。因为天气本就炎热，苦思冥想本就消耗精力与体力，劳神劳心，所以7月就处于生活张弛有度中的“弛”状态，适当的放松下，每年的暑假安排七八月份，大意也是如此。

运动养生

夏日宜静，自然也不是一个适宜剧烈运动的时节。但不做剧烈运动不代表不运动，生命在于运动，尤其是经常久坐的办公族朋友们，更需要动静相结合，有助于促进血液循环和满足大脑供氧需求，更能提升工作和学习的效率。不过夏天的运动要有度，比如散步、站立、瑜伽、游泳等，运动强度以微微出汗为宜。

唐代诗人元稹

在《小暑六月节》一诗中

很好地概括了小暑时节的特点

倏忽温风至，因循小暑来

竹喧先觉雨，山暗已闻雷

户牖深青霭，阶庭长绿苔

鹰鹯新学习，蟋蟀莫相催

小暑后

日子被蝉鸣声拉得悠长

风穿透阳光，四处游荡

愿你我在顺遂中平平淡淡

日日欢愉，落落清欢

在惬意和悠然中

迎接三伏天的到来

为一年的健康筑牢基础